[...] planu i czy jest lepiej. Oczywsicie prosze o ewentulane zmiany w nim. Moze jakis inne cwiczenia polecacie za niektore z moich ? Np. szukam dobrego cwiczenia na rozwieniecie masy tricepsu. Co do diety to obliczylem ile potrzebuje dziennie kalorii + 500 kcal do tego na mase. Nie bede robil jakies specjalnej rozpiski jedzenia, zeby nie popasc w [...]
[...] owoców (ale w sumie po co ma mieć ), ale ma procentowo więcej białka i jest tańszy, a jakościowo taki sam. zależy mi na jak najszybszym i mozliwie największym przyroście masy. To rozpisz sobie odpowiednią dietę, od samego gainera masy Ci nie przybędzie. Odżywki są tylko uzupełnieniem diety. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-18 19:39:03
[...] za tym idzie od razu przeklada sie na ilosc skutkow ubocznych i wtedy masz problem ze zdrowiem i kólko sie zamyka.Kolejna kwestia nie da sie moim zdaniem skutecznie budowac masy miesniowej bedac non stop na bf 10-12% to normalne ze nabijajc kaloryke bedzie szlo tez w fat,jezeli oczywiscie mowimy tu o poziomie amatorskim gdzie bazujemy na [...]
Zawsze dziwi mnie fakt tzw " zastoju " a dokładniej dawania metki lub Antka w tym czasie .... A kur..wa co potem ????? To już zastoju nie będzie jak w środku masy wrzucę Antka na 4 tyg i z niego zejdę ???? d****na teoria biorąc pod uwagę apetyt i samo zejście z tak silnego środka. Ma sens ale albo na kilka na początku masy albo na sam koniec wg [...]
[...] razowy, chleb razowy, ziemniaki pieczone ew. wyjatkiem jest sa tutj posilki w okresie okolotreningowym, gdzie na 30-40 min przed treningiem powinno sie podac ok 0,5 g/kg masy ciala WW prostych + jakies szbko wchlanialne bialko zaraz po zakonczeniu treningu, aby odnowic zapasy glikogenu miesniowego wystarczy juz 0,5 g /kg masy ciala [...]
[...] niewchodzac juz w zadne dyskuse. 1) odstawa rozwoju muskulatoury jest odpowienia dieta regeneracja i trening. co do diety to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj w dziale trenig a o regenracje to duzo snu i [...]
[...] zastoj albo chcialbys zwiekszyc bardziej sile jakiejs partii to wykonuje sie wtedy trening typowo silowy z np. 3,4 powtorzeniami w serii, a taki wlasnie trening nie zwieksza masy. Kulturysci nastawiaja sie glownie na powiekszanie masy miesniowej, ale stosuja np. dwa miesieczne cykle silowe w ciagu roku aby zwiekszyc sile i moc stosowac wieksze [...]
[...] można biegać? Tzn. wiem, że będę tracić masę, ale znaczne jej ilości będą mi spadać? Brzuch trenowany w domu. Niedawno miałem plan na rzeźbę, lecz wracam jednak jeszcze do masy, i gdy ćwiczyłem rzeźbę to przyzwyczaiłem się do skakanki (spodobało mi się to :) ), czy muszę ją kategorycznie odłożyć? :) PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie sztangi leżąc [...]
To zależy co jest priorytetem- jeśli nabranie masy, a przez crossfit rozumiesz 10 minut treningu, to nie powinno się aż tak kłócić. Jeśli jednak przez crossfit rozumiesz wody i jakieś dodatkowe ćwiczenia, gdzie jednostka treningowa rozrasta się do 1-1,5 h, to może się to kłócić i to ostro, bo na zmęczonym grzbiecie nie zrobisz mocnego treningu [...]
[...] Nie mam tu przy tym na myśli "wiedzy" wyczytanej jedynie w gazetach czy książkach, ale tą prawdziwą wiedzę sprawdzoną juz wielokrotnie w czasie wielu lat robienia masy,oraz w czasie wielokrotnych przygotowań do zawodów. A ceny? Na pewno nie są wysokie. Nie wiem, czy sklep ten jest najtańszy - nie potrafię tego stwierdzić, bo nie chodzę [...]
[...] "jak pan zje 500g dziennie to będzie akurat"; kilka jeszcze takich kwiatków było, w każdym razie jak nie chcecie nabawić się notorycznej sraczki albo robić masy na brązerze, to kupujcie tam to, co wybierzecie, a nie co wam poradzą Paniusia w przejściach też niezbyt zorientowana Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-19 [...]
[...] troche urosły i są bardziej widoczne, szczeże mówiąc niemam zbytnio tłuszczu jestem chudy od czasu trenowania przytyłem z 4 kilo.... chciałbym uzyskac troche więcej siły i masy i wytrzymałości no ale wiadomo jak kazdy chyba...:P... napewno chciałbym mieć więcej siły ale do tego bede potrzebował chyba troche masy bo jestem drobniutki.... chodze [...]
[...] lub max z dwiema osobami które wejdą ze mną Po wchodzi baba i pryska sprzęt To dlaczego mieliby zamknąc? Wiem że się ludze bo nie dociera że bomba się rozkręca ( 4 tyg masy )a ja mam co przejść na hantle i gumy ?%-) taka opcja jest spoko tylko nie każdy ma dojscie i nie każdy właściciel siłowni robi takie coś u nas w Pradze tylko 1 [...]
[...] nie siedzieli w krzywej pozycji przed kompem/tv pol zycia. Zacznijmy od przysiadu - to najwazniejsze cwiczenie kulturysty. Matka wszystkich cwiczen, najwiekszy budowniczy masy miesniowej. Jesli nigdy nie robiles przysiadu, nie atakujesz 2-3 krotnosci masy ciala i zamierzasz byc kulturysta - wybierz sztange na plecach. I tu rodzi sie pytanie - [...]
[...] To samo z kolacją bo też nie zawsze jem kanapki z pomidorem,serem i szynką. Czasami jest sam ser albo ser i szynka :) Nie wiedziałem jak to uwzlednic. Do tego nie znam też masy dlatego wszedzie dalem 100g. Oczywiscie to nie jest tak że zawsze to bedzie tak samo wyglądać :P Np zamiast tego co jest w posiłku 4 zrobie sobie jajecznice czy coś :> [...]
[...] cwczące dodatkowo nogi, mniejsze jest obciazenie ukladu nerwowego przez co klatka efektywniej daje bodziec na ciezar? Ja chciałem tylko zauważyć, że np. wzrost ogólnej masy mięśniowej o 20kg, nie równa się +20kg od pasa w górę. Różnica będzie kolosalna. Mój przykład: +20kg, w 8miesięcy, tylko +6-7cm w obwodzie ręki teoretycznie +20kg masy, [...]
[...] stoje w miejscu przy wadze 65 kg i nic ni chooja nie mogę ruszyć. Nie mam pojęcia co się dzieje, przyznać mogę, że nigdy nie miałem większych problemów z nabieraniem masy, a tu nagle teraz przyszedł kres. Przeanalizujcie i doradzajcie: Za pomoc będe wdzięczny bardzo! Co jem teraz: 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków [...]
[...] mam pytanie odnośnie sylwetek, 1. Można być w połowie np. enomorfikiem i mezomorfikiem? Jak to poznać? 2. Czy grupa krwi ma znaczenie w nabieraniu sily i muskulatury? 3. Co ludzie maja na mysli piszac: "Trening na mase" - Chodzi tu o to ze ktos chce po prostu miec wiecej tluszczu? Czy wiecej samych mięśni, "masy mięśniowej" ?
jeju jaka dyskusja! Ćwiczymy nie dla tego by sie dobrze napiepszać czy startować na bramkarza roku lecz by budzić szacunek samym widokiem, aby ludzie szanowali nas za wytrwałość, pracę jaką wykonaliśmy siedząc po nocach na siłowniach a nie przed telewizorem i 'Rodziną zastępczą' z piwem w dłoni. Prawda iż każdy woli co innego, jeden chce isć z [...]
celem pobudzenie do rozrostu i nabranie czystej masy no tak właśnie zastanawiałem się czy zaczynając np przy klacie od 10 powtórzeń nie schodzić co dwa aż dojdę do dwóch. ogólnie to fajnie mi się ćwiczy takim systemem, i myślę że 10x8x6x4 byłby idealny dla mnie w obecnym punkcie jakim jestem na siłce. obecnie nie dzwigam dużych ciężarów, kwestia [...]
Sklepy z odżywkami w Szczecinie
